segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

*Se faz exercício físico na rua...*


  • Conte aos seus familiares onde vai e a que horas pensa voltar
  • Leve sempre o bilhete de identidade e o telemóvel
  • Use roupa e/ou calçado reflector
  • Se anda de bicicleta equipe-a com a devida iluminação frontal e traseira
  • Treine em zonas bem iluminadas e não isoladas
  • Caminhe sempre de frente para o trânsito 
  • Prefira locais com piso plano e estável ao lado da estrada....

TOMA NOTA
Em casa, pode exercitar-se subindo e descendo escadas várias vezes seguidas. Prefira as que têm corrimão e ilumine bem o local. 

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